最美的季节，成就最美的自己
HAPPY WOMEN’S DAY
厦门联合船代祝所有的女神们，
绝世而独立，自信又高贵。，
爱自己，做TA眼里的女神，做自己心中的女王!
三月春回大地，万物复苏，
早春时节，女神们，是时候科学来养生啦！
如何才能科学养生，健康、快乐一整年呢？
以下几种养生秘籍，赶快行动起来吧！
1 睡眠养生-早睡早起
都说，熬一夜少七天。春季要早睡早起，晚上11点前睡觉，早上5-7点与日出一同“起床”，伸伸懒腰，迎接新的一天。长期保证良好的睡眠，可以减少内分泌紊乱，减少肠胃功能紊乱，还能有效调节生物钟，让身体里的每个细胞都充满活力。起居有时，娱乐有度，劳逸结合，不熬夜，自由掌握健康的生活节奏。
2 饮食养生-科学饮食
都说女人是水做的，每天补充适当的开水，既保持肠道通畅，又能加速新陈代谢，延缓衰老。平时清淡少油，尽量不吃煎烤油炸的食品或是刺激性的食物。不偏食，不挑食，少吃零食，不吃夜宵。适当食用优质蛋白和富含各种微量元素的食物，如新鲜瓜果蔬菜、鱼、肉、蛋、虾、豆制品、黑芝麻、黑木耳、红枣等食品。由内而外的保养，从饮食开始。
3 精神养生-保持好心态
保持良好的情绪和心态，学会纾解不良情绪。每天保持心情愉悦，不仅可以提高免疫力，还能促进骨骼里骨髓的造血功能，使皮肤Q弹红润，让肌肤保持最佳状态。控制情绪，保持一颗平常心，才能豁达，并充满魅力。
4 运动养生-科学锻炼
生命在于运动。工作之余，抽空健身运动、跑步、散步、打球、游泳、瑜伽等，既可以促进血液循环、改善体质，又能增强身体的柔韧性、协调性，让身体年轻起来。燃烧吧，卡路里！让运动唤醒你们心中满满的自信感。这里还需要提醒一点，锻炼时间要留意，如果是在春天晨练前，需要提前做好热身运动，避免造成运动损伤。运动养生，从科学锻炼开始。
5 心里养生-培训兴趣爱好
现代女性，扮演着各种角色，肩负着各种压力。面对家庭和事业，常常身心疲惫。压力大，容易导致心里缺氧，当有效的释放负能量时，才能全面放松身心。腾出时间，留个自己一个冥想的空间；或是培训自己的兴趣爱好，丰富业余生活；亦或是周末去户外走走，呼吸新鲜客气。想要成为懂得养生的女人，需要由内而外的保养。
养生不是只喊口号，需要身体力行。
愿女神们拥有年轻的心态和健康的身体!
愿女神们如花般美丽绽放!
在最美的季节，成就最美的自己！
以上知识点GET到了吗?
TIPS:送你一个养生粥小口诀：
想要皮肤好，经常吃红枣
想要不失眠，粥里添白莲
腰酸肾气虚，煮粥放板栗
心虚气不足，煮粥加桂圆
多昏多盗汗，粥里加薏仁
清肺又止咳，粥里放百合
乌发又补肾，粥里加核桃
消暑解热毒，常饮绿豆粥
若要降血压，煮粥加荷叶
健脾助消化，煮粥加山楂。
客服部 吴蔚